You Can't Beat DirectBOOK NOW

3 Olah Raga Simple Yang Sedang Di Gemari Masyarakat

3 Olah Raga Simple Yang Sedang Di Gemari Masyarakat
Spread the love

Di era yang serba digital sekarang ini, semua kegiatan kita seakan-akan dipermudah oleh teknologi. Sebut saja salah satu contohnya adalah layanan ojek online yang melayani pengantaran barang atau membelikan makan siang untuk kita. Hal ini tentu menjadi sangat positif untuk mempermudah dan mengefisienkan waktu kita.

Namun ada sisi yang kurang baik untuk tubuh kita, yaitu kita cenderung menjadi malas bergerak. Oleh karena hal inilah, kita sejatinya memerlukan kegiatan rutin berolahraga, untuk bisa tetap menjaga stamina dan kesehatan tubuh secara berkala. Belum lagi kegiatan pekerjaan kantoran sehari-hari yang membuat kita kehabisan waktu dan membuat kita cenderung mengesampingkan olahraga untuk kesehatan pribadi.

Di bawah ini ada beberapa olah raga yang bisa dilalukan, tanpa modal banyak, dan bisa dilakukan kapan saja.

1. SKIPPING

Skipping adalah olah raga yang termasuk paling mudah dan sederhana. Modalnya hanya dengan menggunakan alat skipping, yang harganya mungkin hanya Rp. 40,000 an saja. Olah raga ini juga bisa dilakukan kapan saja, di jam berapapun. Dan olah raga ini hanya membutuhkan waktu mungkin sekitar 10 – 15 menit saja. 100 kali skipping dalam sehari sudah cukup membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Jadi sesibuk apapun kegiatan sehari-hari kita, selalu akan sempat melakukan olahraga skipping ini.

 

2. LARI

Semua orang pada masa sekarang tahu bahwa lari sedang booming di kalangan milenial. Beberapa event besar mengakomodasi kegiatan ini. Hampir di semua daerah dan negara ikut menyemarakkan olahraga yang satu ini. 

Namun, untuk mengambil esensi dari oalhraga ini, sebenarnya kita tidak perlu harus mengikuti semua event yang diadakan, tidak perlu membeli perlengkapan yang terbilang mahal. Cukup dengan mempunyai 1 pasang sepatu yang nyaman dan cocok untuk kegiatan lari, kita sudah bisa melakukan olahraga ini.

Yang perlu disiapkan selain sepatu, hanya waktu sekitar 30 menit – 1 jam setiap hari dan motivasi untuk hidup sehat.

 

3. YOGA

Yoga adalah olah raga yang sangat menyenangkan, terlebih bisa melepaskan orang dari segala pikiran berat dan stress dalam kehidupan ataupun pekerjaan. Selain untuk relaksasi, Yoga juga termasuk olah raga yang membakar kalori cukup besar. Hal ini karena Yoga selalu melakukan pose-pose yang sulit, yang mengandalkan keseimbangan, kelenturan tubuh dan kekuatan tangan maupun kaki. Dan yang paling penting, Yoga membutuhkan fokus yang sangat kuat. Oleh karena hal ini, tubuh kita membakar kalori yang cukup lama.

Normalnya Yoga adalah olah raga ber grup, yang membutuhkan instruktur untuk kelancarannya. Namun Yoga juga sangat masuk akal untuk dilakukan sendirian. Yang dibutuhkan hanyalah area atau ruangan yang tenang, dan jauh dari gangguan. Sehingga bisa sangat fokus. Tidak membutuhkan waktu yang lama untuk melakukan olah raga ini, 1 jam sudah cukup untuk membakar kalori tubuh anda.

TEST